繁花落葉

　　1。保證睡眠 睡眠是消除疲勞的重要方不老奇蹟法，中學生要保證每天8小時的睡眠時間。如果在體育考試前一個月內安排運動量比較大的訓練和測驗，睡眠時間應適當延長，並注意創造安靜、空氣流通的睡眠環境。

　　維生素a緩解視覺疲勞。熬夜的人多半是恢復體力做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

　　弄清疲倦緣故 健身後 我們體內的鈉離子 水分 和肝糖 都保健食品會有一定地減少 弄清楚原因了 明白了機理後 我們就要適當補充相應需要的部分

　　要恢復性生活後的身體，首先要補充一甘拜下風定的水分。性生活過程中我們除了大量的汗，身體裡的水分嚴重缺失，所以很多保健食品人性生活過後都有口渴的感覺是自然現像。所以，性生活過後，我們需要喝一杯溫熱的水，先補充一下水分。